Este curso ofrece una aproximación práctica y aplicada al journaling como herramienta terapéutica para profesionales que trabajan en entornos de alta demanda emocional. A través de fundamentos psicológicos y ejercicios experienciales, los participantes aprenderán a utilizar la escritura reflexiva como recurso de autocuidado, prevención del burnout y mejora del bienestar laboral.
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1. Comprender el journaling como recurso de autocuidado y regulación emocional.
2. Aplicarlo en contextos laborales exigentes.
3. Desarrollar hábitos de escritura reflexiva con propósito terapéutico.
4. Prevenir el desgaste profesional y fortalecer la resiliencia.
5. Integrar dinámicas de journaling en procesos formativos o de acompañamiento.
1. Fundamentos del journaling terapéutico
1.1. Origen y bases psicológicas.
1.2. Evidencia científica y beneficios en la salud mental.
2. Identificación de emociones en el entorno laboral.
2.1. Escritura para procesar estrés, frustración y conflicto.
2.2. Señales de desgaste emocional.
2.3. Escritura reflexiva tras situaciones críticas.
3. Metodologías y técnicas prácticas
3.1. Escritura libre, guiada y estructurada.
3.2. Bitácora de gratitud y registro de aprendizaje.
4. Diseño de un plan personal de journaling
4.1. Creación de hábito.
4.2. Adaptación al ritmo laboral.
